แม้ว่าปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานจะพบได้บ่อยในผู้หญิงแต่ผู้ชาย 1 ใน 8 คนมีปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกราน กระเพาะปัสสาวะ หรือลำไส้ อุ้งเชิงกรานเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อที่เรียงตัวเป็นฐานของกระดูกเชิงกราน สำหรับผู้ชายช่วย พยุง กระเพาะปัสสาวะ ต่อมลูกหมาก และลำไส้ มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความมั่นคงของแกนกลาง การควบคุมกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ และสำหรับสมรรถภาพทางเพศและความพึงพอใจทางเพศ
ผู้ชายส่วนใหญ่มีเหตุผลเพียงเล็กน้อยที่จะคิดเกี่ยวกับอุ้งเชิง
กรานตลอดชีวิตของพวกเขา จนกว่าจะมีบางอย่างผิดปกติทางการแพทย์ (เมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิง ซึ่งมักจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานที่มีอายุน้อยกว่ามาก ซึ่งมักจะอยู่ในบริบทของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร) .
การทำงานเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานอาจช่วยให้ชีวิตทางเพศของคุณดีขึ้นได้ ชัตเตอร์
อ่านเพิ่มเติม: การเล่นเกมกับพื้นอุ้งเชิงกรานของคุณอาจเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์สำหรับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
ปัจจัยเสี่ยงของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานในผู้ชาย ได้แก่ อายุที่มากขึ้น ปัญหาต่อมลูกหมาก การผ่าตัดอุ้งเชิงกราน ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เช่น ท้องผูก ไอเรื้อรัง ยกของหนักบ่อย และน้ำหนักเกิน
มะเร็งต่อมลูกหมากส่งผลกระทบต่อผู้ชายมากถึง 15% และเป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับสองในผู้ชาย (และเป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับสี่โดยรวม)
แหล่งที่มาที่ใหญ่ที่สุดของการอ้างอิงการทำกายภาพบำบัดในอุ้งเชิงกรานสำหรับผู้ชายมักจะอยู่ในบริบทของการผ่าตัดต่อมลูกหมาก เนื่องจากการผ่าตัดต่อมลูกหมาก (ซึ่งอยู่ใกล้กับฐานของกระเพาะปัสสาวะมาก) ทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อโครงสร้างและเส้นประสาทใกล้เคียงที่รักษาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะและการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
อย่างไรก็ตาม เราทราบดีว่าการฝึกอุ้งเชิงกรานตั้งแต่เนิ่นๆ (เริ่มก่อนการผ่าตัด) หมายถึงผลข้างเคียงหลังการผ่าตัด เช่น อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่จะหายเร็วขึ้น
ในการมีส่วนร่วมในอุ้งเชิงกราน ความรู้สึกควรรู้สึกเหมือนถูกบีบ
ยกและคลายตัวของกล้ามเนื้อที่วิ่งระหว่างกระดูกหัวหน่าว กระดูกก้นกบ และกระดูกนั่ง สัญญาณที่เป็นที่นิยม ได้แก่ การแสดงภาพ การออกกำลังกายสามารถทำได้ในท่าใดก็ได้ และถ้าทำถูกต้อง ควรทำโดยไม่เด่น (แม้ว่าจะมีคนอื่นอยู่รอบๆ ก็ตาม!) แต่เป็นเรื่องปกติที่จะพบแบบฝึกหัดที่ทำได้ยากหากไม่มีการฝึกสอน
การทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่นนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานอาจเป็นประโยชน์ นักกายภาพบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมด้านสุขภาพของผู้ชายและสภาพของอุ้งเชิงกรานจะสอนลูกค้าถึงวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง บ่อยครั้งที่พวกเขาทำสิ่งนี้ด้วยอุปกรณ์ biofeedback เช่นการถ่ายภาพอัลตราซาวนด์แบบเรียลไทม์ที่สามารถช่วยระบุกล้ามเนื้อที่เหมาะสมที่จะใช้และปรับแต่งเทคนิค
ไม่ใช่ทุกปัญหาของอุ้งเชิงกรานที่ต้องการการเสริมสร้างมากขึ้น การทำงานของกล้ามเนื้อที่เหมาะสมนั้นต้องการความแข็งแรงที่ดี แต่ยังต้องอาศัยจังหวะ การประสานงาน และการผ่อนคลายที่ถูกต้องด้วย
อุ้งเชิงกรานที่ตึงเกินไปอาจเป็นปัญหาได้ทั้งชายและหญิง และอาจส่งผลต่ออาการปวดเชิงกรานหรืออวัยวะเพศ ความผิดปกติทางเพศ ปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะ รวมถึงกระเพาะปัสสาวะไวเกิน และปัญหาเกี่ยวกับลำไส้
ข้อกังวลเฉพาะของคุณจะแจ้งให้ทราบถึงวิธีการที่นักกายภาพของคุณอาจกำหนดการออกกำลังกาย แต่เป้าหมายที่ดีในการมุ่งเป้าคือสามารถ:
ถ้าฉันไม่มีปัญหาเรื่องอุ้งเชิงกราน ฉันจำเป็นต้องออกกำลังกายหรือไม่?
เช่นเดียวกับโปรแกรมออกกำลังกายที่ดีช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีที่สุดและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ มีเหตุผลว่าการฝึกอุ้งเชิงกรานเป็นประจำอาจช่วยต่อสู้กับความเป็นไปได้ที่จะเกิดกระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ และการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อย่างไรก็ตาม วรรณกรรมยังหายากสำหรับการใช้เชิงป้องกันในผู้ชายที่ไม่แสดงอาการ
การรู้ว่าอุ้งเชิงกรานของคุณอยู่ที่ไหนและวิธีออกกำลังกายอย่างเหมาะสมนั้นไม่ใช่เรื่องเลวร้าย และการฝึกอาจมีผลข้างเคียงที่น่ายินดี เช่น การตื่นนอนตอนกลางคืนน้อยลงโดยต้องปัสสาวะ เลือดไหลน้อยลงหลังปัสสาวะ ถ่ายอุจจาระได้ดีขึ้น และความพึงพอใจทางเพศที่ดีขึ้น
หากคุณไม่แน่ใจว่าการบริหารอุ้งเชิงกรานเหมาะกับคุณหรือไม่ หรือคุณทำถูกต้องหรือไม่ ให้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เชื่อถือได้
crdit : สล็อต 888 เว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์ ไม่มี ขั้นต่ำ / ดูหนังฟรี
